Retrouvez votre équilibre intérieur
Je vous propose un accompagnement personnalisé avec des outils concrets pour améliorer votre bien-être, renforcer vos ressources et atteindre vos objectifs personnels ou professionnels.
Sophrologie 
Coaching Cognitivo-Comportemental 
Plus de 10 ans d'expérience
Qui suis je ?
Qui suis je ?
Je suis Yousline Fetticha
Sophrologue & Coach Cognitivo Comportemental
Mon parcours professionnel s'est construit en grande partie dans le milieu médical et social. C'est au sein de la fonction publique hospitalière au plus près des patients, des familles et des agents et plus particulièrement en centre d'addiction que j'ai pu observer des problématiques récurrentes comme des difficultés émotionnelles, une perte de confiance en soi, un mécanisme d'épuisement, ou encore un rapport complexe au corps et à l'image de soi.
J'ai alors pris conscience qu'au delà du soin, de nombreux patients avaient besoin d'outils concrets pour comprendre leur fonctionnement, prendre du recul et redevenir pleinement acteur de leur vie. C'est dans cette dynamique que je me suis formée au coaching cognitivo-comportemental puis à la sophrologie. Je ne suis pas thérapeute, je ne vous propose pas un travail thérapeutique, mais un accompagnement centré sur le développement de vos ressources, la clarification de vos objectifs et le passage à l'action. Mon approche est structurée, bienveillante et orientée vers l'autonomie.
« Tout est en toi, crois en toi »
Chaque personne est en capacité de développer ses ressources internes
Ma philosophie
Nous possédons tous des ressources, des qualités et un potentiel unique. Les histoires de vie ainsi que les épreuves de la vie peuvent parfois les fragiliser ! Soyez courageux, déterminé, persévérant et engagez un travail sur vous, qui vous permettra de prendre conscience de vos ressources, de vous reconnecter, de prendre conscience de votre valeur, d'évoluer et d'avancer à votre rythme plus sereinement vers votre objectif et un mieux-être durable.
Comment je peux vous aider?
Vous vous sentez stressé(e), submergé(e), en perte de confiance, en difficultés relationnelles, une fatigue mentale ou en difficulté face à certaines situations personnelles ou professionnelles? Je vous accompagne pour retrouver une stabilité intérieure et adopter des comportements alignés avec vos objectifs. Je vous transmets des outils concrets et personnalisés, vous repartez avec des méthodes simples et applicables dans votre quotidien personnel et professionnel.
Accompagnement en sophrologie / coaching Cognitivo Comportemental
Sophrologie
La sophrologie est une méthode basée sur la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive (projections et/ou souvenirs). Inspiré par plusieurs courants, cette pratique structurée a été crée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caysedo.
C'est une pratique qui s'inscrit dans une démarche de pleine conscience et de présence à soi, guidée oralement. C'est une méthode de relaxation composée d'exercices simples qui favorisent la détente de votre corps et l'apaisement de votre mental. Elle permet de vous connecter et d'être à l'écoute de vos ressentis corporels et émotionnels, elle améliore la perception de soi et elle aide à atteindre vos objectifs personnels.
La sophrologie peut s'appliquer pour améliorer votre quotidien, augmentation de la concentration (ex: stimuler la capacité à se concentrer), retrouver confiance en vous (chasser vos peurs), surinvestissement professionnel (ex: prendre du recul par rapport au travail) ...
La sophrologie vous permet entre autre d'améliorer votre sommeil (ex: éliminer les ruminations), gestion de la douleur ou des tensions (ex: diminuer les tensions musculaires, maux de dos, migraines liées au stress), pour une préparation mentale (examen, compétition, évènement important) pour un accompagnement d'un traitement médical apaiser l'appréhension ou la peur de votre traitement (ex: diminuer vos angoisse avant et pendant la prise ou la séance du traitement ou pour un comportement pathologique, gérer votre stress et l'anxiété qui déclenchent ce comportement (ex: diminuer vos tensions qui alimentent les habitudes difficiles)
Spécialisations
Entreprise
Acouphènes
Troubles du sommeil
Troubles de la sexualité
Périnatalité
Sport
Coaching Cognitivo-Comportemental (CCC)
Le coaching cognitivo-comportemental est un accompagnement qui propose un travail conjoint de la pensée, du comportement et qui prend en compte la dimension émotionnelle. Je vous aide à identifier ce qui vous bloque dans votre quotidien et à mettre en place des stratégies concrètes pour avancer. On agit sur vos pensées, vos émotions et votre comportement, sur vos habitudes pour que vous puissiez retrouver confiance sérénité et efficacité dans vos actions au quotidien.
concrètement cela peut vous permettre de:
- Mieux comprendre votre mode de fonctionnement, mieux vous connaître
- Identifier vos schémas (habitudes de pensée) et lever vos freins mentaux, pensées automatiques (c'est à dire spontanée), vos croyances limitantes (c'est à dire les convictions qui vous bloquent) et les biais cognitifs (c'est à dire les lunettes déformantes du cerveau)
- Lâcher prise (accepter les situations que l'on ne peut pas contrôler, qui ne sont pas de notre fait, se détacher de la perfection)
- Modifier des comportements qui vous freinent (mettre fin à des habitudes ou schéma répétitifs)
- Développer de nouvelles compétences émotionnelles et comportementales
- Retrouver un équilibre vie personnelle et professionnelle (gérer les priorités, les relations, le quotidien)
- Clarifier vos objectifs et passer à l'action (structurer vos projets et avancer concrètement)
Dans le champ des addictions : je vous accompagne pour comprendre ce qui déclenche le comportement addictif (situations-pensées automatiques-émotions-comportements) repérer vos habitudes et réactions, mettre en place des stratégies simples pour résister aux envies, renforcer vos ressources personnelles pour mieux gérer les envies et faire des choix plus adaptés à chaque envie, retrouver confiance en vous et le contrôle de votre vie. Pour les personnes abstinentes, le CCC aide au maintien de l'abstinence avec un travail autour de la prévention de la rechute.
Trouble du sommeil
Périnatalité
Sport
Acouphènes
Troubles de la sexualité
Vie en entreprise
Coaching Cognitivo-Comportemental (CCC)
Le coaching cognitivo-comportemental est un accompagnement qui propose un travail conjoint de la pensée, du comportement et qui prend en compte la dimension émotionnelle. Je vous aide à identifier ce qui vous bloque dans votre quotidien et à mettre en place des stratégies concrètes pour avancer. On agit sur vos pensées, vos émotions et votre comportement, sur vos habitudes pour que vous puissiez retrouver confiance sérénité et efficacité dans vos actions au quotidien.
concrètement cela peut vous permettre de:
- Mieux comprendre votre mode de fonctionnement, mieux vous connaître
- Identifier vos schémas (habitudes de pensée) et lever vos freins mentaux, pensées automatiques (c'est à dire spontanée), vos croyances limitantes (c'est à dire les convictions qui vous bloquent) et les biais cognitifs (c'est à dire les lunettes déformantes du cerveau)
- Lâcher prise (accepter les situations que l'on ne peut pas contrôler, qui ne sont pas de notre fait, se détacher de la perfection)
- Modifier des comportements qui vous freinent (mettre fin à des habitudes ou schéma répétitifs)
- Développer de nouvelles compétences émotionnelles et comportementales
- Retrouver un équilibre vie personnelle et professionnelle (gérer les priorités, les relations, le quotidien)
- Clarifier vos objectifs et passer à l'action (structurer vos projets et avancer concrètement)
Dans le champ des addictions : je vous accompagne pour comprendre ce qui déclenche le comportement addictif (situations-pensées automatiques-émotions-comportements) repérer vos habitudes et réactions, mettre en place des stratégies simples pour résister aux envies, renforcer vos ressources personnelles pour mieux gérer les envies et faire des choix plus adaptés à chaque envie, retrouver confiance en vous et le contrôle de votre vie. Pour les personnes abstinentes, le CCC aide au maintien de l'abstinence avec un travail autour de la prévention de la rechute.
Témoignages & certifications
RNCP Sophrologue et Spécialisations
Centre de Formation Aliotta Paris 10
DESU Pratique de Coaching
Référentiel cognitivo-comportemental et systémie (Université Paris VIII)
Formation en Addictologie
AREMA et Fédération Addictions
Formation « Violences faites aux femmes »
MIPROF Agence Régionale de la Santé, OVF (Observatoire Violences faites aux Femmes)
Formation complémentaire CCC 3ème vague
Cabinet Chrysippe (Mickaël Pichat) Paris
Vos questions pratiques
Ce sont des outils du développement personnel qui ne se substituent pas à un traitement et/ou un suivi médical, psychiatrique ou psychologique. Elles peuvent s’inscrire en complément d’un suivi médical ou d’un traitement.
C'est une technique de relaxation permettant de développer une meilleure écoute de ses ressentis physiques et mentaux. Elle associe le corps à travers des mouvements doux de contraction et de relâchement avec une respiration libre ou contrôlée, et le mental grâce à la visualisation positive. Elle aide à retrouver un équilibre et se reconnecter à soi.
je vous accueille dans mon cabinet, dans un cadre chaleureux et bienveillant. Ce moment est entièrement consacré à vous.
C'est un temps d’accueil et d’échange. Cette séance, vous permet de prendre le temps de parler de vous, de votre situation et de ce qui vous amène à consulter. Ce temps est également l’occasion pour moi de me présenter, de vous expliquer ce qu’est la sophrologie et si vous le souhaitez, je vous guiderai lors d'un exercice de découverte.
A l’issue de cette 1er séance, nous prenons le temps de voir ensemble si un accompagnement en sophrologie est pertinent pour vous et d’en définir les modalités toujours dans le respect de votre rythme et de vos possibilités.
Cela dépend de votre objectif et de votre situation. La 1ère seance permet déjà de faire le point et de décider ensemble.
Il s'agit d'une approche d’accompagnement pour permettre la prise de conscience de ses modes de fonctionnement. Elle est centrée sur l’action pour identifier les pensées et comportements dysfonctionnant afin de les remplacer par des stratégies plus aidantes. Le CCC vise des changements durables.
Je vous accueille dans mon cabinet, dans un cadre chaleureux et bienveillant. Ce moment est entièrement consacré à vous.
La 1er séance est un temps d’échange, de compréhension et de clarification sur votre problématique actuelle.
C’est un temps qui permet d’identifier ensemble les points importants sur lesquels nous allons travailler ainsi que les changements concrets que vous souhaitez mettre en place dans votre quotidien, votre fonctionnement ou votre manière de penser et d’agir.
Ce temps est aussi l’occasion de vous présenter de manière plus détaillée ce qu’est le CCC de quel manière je peux vous accompagner de façon concrète et progressive et je répondrais à toutes vos questions.
A l’issue de cette 1er rencontre, avec votre accord, je vous proposerai des axes de travail personnalisés ainsi qu’une réflexion sur la suite de l’accompagnement en tenant compte de vos objectifs, dans le respect de votre rythme et de vos priorités.
La 1er rencontre dure environ 1h30, Les séances suivantes 1h00
Tout public adulte, les personnes âgées et les femmes enceintes. (je n'accompagne pas les enfants)
Modalités : Au cabinet, en visioconférence, en structure et en entreprise pour des séances individuelles ou collectives, à domicile selon disponibilité
Tarif : 1er séance 80e et les suivantes 65e
Modalités : Au cabinet, en visioconférence, en structure, en entreprise Tarif : 1er séance 80e et les suivantes 65e
N'hésitez pas à me contacter pour obtenir plus d'informations, je reste à votre disposition.
La sophrologie et le Coaching Cognitivo-Comportemental proposés s'inscrivent dans une démarche de développement personnel et professionnel. Ils ne se substituent en aucun cas à un avis ou à un traitement médical. En cas de problématique de santé, il est indispensable de consulter un professionnel de santé qualifié.
Me contacter
yousline.sophrologue@outlook.com
Téléphone
07-44-44-37-81
Adresse
20 rue Marc Seguin 75018 Paris
